20 Fev Tudo Sobre Balance Board - Prancha de Equilíbrio

O Balance Board - Prancha de Equilíbrio

Hoje estamos falando sobre alguns benefícios de equilíbrio para o corpo e mente. Existem 6 benefícios principais para o treinamento de equilíbrio.

 * Coordenação neuromuscular - é onde seu cérebro se comunica com seus músculos durante o treinamento com Balance Board, aprimorando o nível de comunicação entre seus músculos e cérebro, o que melhora o tempo de reação e a coordenação.

 * Isolamento Muscular - Ao executar exercícios de equilíbrio seu corpo está em modo de estabilização constante, o que força o corpo a isolar os movimentos, utilizando seus músculos de estabilização.

 * Foco - Ao balancear você é forçado a manter um estado elevado da consciência para manter o contrapeso.

 * Estabilização do quadril - Muitos exercícios podem ser realizados usando brocas de perna única, que promove a estabilização do quadril.

 * Estabilização do núcleo - o treinamento do equilíbrio envolve muitos de seus grupos do músculo do núcleo, que por sua vez promove uma postura melhor e um desempenho atlético.

 * Prevenção de Lesões - Ao realizar exercícios de equilíbrio você reduz a possibilidade de rupturas ligamentares, lesões musculares e muito mais.

 Também conhecidas como pranchas de equilíbrio, já virou um equipamento essencial para atletas e todos que desejam melhorar o equilíbrio e coordenação.
 O seu uso está na rotina de treino de muitos surfistas profissionais.

Manobras:
Se você acha que só ficar em pé já está de bom tamanho, saiba que existem diversas manobras que você pode realizar com um simples balance board.

Exercícios:
Além de praticar o equilíbrio você pode aproveitar e usar o equipamento para fazer treinos de força.

O agachamento, por exemplo, é um exercício que une força e equilíbrio.

Dicas de :
Coloque o balance board em uma superfície seca e livre de quaisquer obstáculos por perto
Há situações que você vai precisar sair fora da prancha rapidamente, portanto verifique se tem espaço ao redor
Você pode usar um apoio se ainda estiver inseguro, como por exemplo ficar no meio da porta e se apoiar nos batentes até pegar o jeito

Se você já conhece e quer saber onde encontrar, deixo abaixo a loja onde já comprei 2 e percebi melhor qualidade comparando com pranchas de amigos meus.

https://www.sessionstore.com.br/outros/balance-board-2

Bom, espero ter te ajudado a conhecer um pouco mais sobre os balance board e as diversas formas de uso.